jak się

Jeść należy powoli bo mnie na przykład, od szybkiego jedzenia boli brzuch i jest mi niedobrze. Poza tym, udowodniono że jak je się powoli to szybciej uzyskujemy uczucie sytości.

Masz w "mieszanych" podwieszonego posta o rozciaganiu. Jak przez niego przebrniesz bedziesz wiedzial juz wszystko . A poza tym, to jezeli chcesz nauczyc sie SENSOWNIE kopac, to nieodzowny jest trening pod okiem trenera. Bo bez techniki to te twoje kopniecia beda mialy skutecznosc porownywalna do wymachow nog w kankanie. No chyba ze po [...]

źle Ci kumpel powiedział. Godzine przed treningiem powinieneś wszamać paczke ryżu i schabowego. wogule unikaj picia surowych jajek bo możesz sie jakimś syfem zarazić, tak mówią. ale ja i tak czasem pije jak nie mam czasu na zrobienie posiłku

a najlepiej kupować od bab z wiski lecz ostatnio są bardzo drogie koło 70gr za jajo więc nie opłaca się kupwoać ale jak kasa jest zawsze będą lepsze

Zjadłem tonę odżywek po terminie od miesiąca do roku i ani razu nie działo się nic złego, a wszystkie działały jak trzeba. Ale otwartego chyba bym jednak nie ruszał.

Można też uzupełnić siady równoległe pełnymi, jak to robią trójboiści. Generalnie, jeżeli ktoś nie trenuje pod TS, może powinien robić siady pełne, ale połączenie równoległe + pełne też się sprawdzi.

Zdjecie zdjęciem, a jakie są proporcje tej mieszaniny? Wg mnie za ciemny jak na pieczywo mieszane i pewnie dodany jest jakiś barwnik który ma za zadanie zrobić z niego chleb brazowy co na pierwszy rzut oka wydaje sie być zdrowym.

[...] tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy [...]

[...] tłuszczowe nasycone. Zadbaj o zróżnicowanie lipidów właśnie nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych ( w tym Omega-3 ) czyli ryby tłuste, tran ( DHA I EPA ) jak i roślinne ( ALA ) orzechy włoskie, olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego [...]

Nie ma to znaczenie. Cel cyklu reguluje sie nie samym treningiem a aspektami takimi jak dieta i aeroby/hiit. Trening moze byc podczas redukcji stricte masowy a odniessiemy oczekiwany efekt. Na przyszlosc pamietaj ze do pojedynczych pytan jest odpowiedni temat podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam

wazac 40kg Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo niskie, dostarczenie nadwyzki kalorycznej nie powinno stanowic tutaj problemu. zastosowanie gainera, jak wspomeli panowie wyzej, niestety mija sie z celem.

Czy gainer biolic olimp 6000 doprowadza do tycia? Sam w sobie nie doprowadza do tycia, jedynie jak nastąpi odpowiedni zbieg okoliczności że z pożywienia dostarczasz odpowiednią ilość kalorii i dodasz np gainera i wtedy przekraczasz swe zapotrzebowanie kaloryczne i ta energia gdzieś musi się podziać.

Dźięki za odpowieź a brałeś coś chroniącego przed przerostem gruczołu krokowego ? co można wziąć bo coś by się dla spokojności przydało ? brałeś jakieś osłony na wątrobe ? osłony na nerki jeżeli takowe są ? I jak wyglądała bytelecz jakbyś mógł opisać.

ok juz wiem 11 m-cy to sprobuj ułozyc plan na podstawie poniższej rozpiski i daj później do sprawdzenia Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 [...]

brak jakichkolwiek danych, jesli to sie nie zmieni to temat do usunięcia albo... jak podejrzewam do przeniesienia do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH.

[...] ledwo sie łapie na optimum, moim zdaniem jestem za chudy :/ Mam bardzo dużą przemianę materii i co zjem to zmieniam w ciepło lub znika bez śladu, nie ćwicze, lecz kiedyś jeździłem dużo rowerem, teraz znów wracam do tego, jak bez chemii przybrć troche na masie mięśni??? Poprostu chciałbym troche poprawić sylwetke... Prosze podpowiedzcie coś...

Pewni ci chodzi o gryf, bo przywiązałeś i jest za luźno i zamiast zwijać to Ci się obraca ? Jak tak jest to oblep taśmą

nikomu sie nigdy nie chce szukac lepiej jak jest to na miejscu

a może jeszcze byś doradził jak wyjść z tego... Bieganie zaczynałbym o 5 a śniadanie jem o 6 a chyba na pusty żołądek nie powinno się biegać?

nie no bez testa to by było przegięcie prop 100 mg e2d npp 100 mg e2d tren 50 mg e2d w momencie gdy tren zazębiał się z npp było 100 mg ed, jak już był sam tren jechałem 150 mg e2d